건강한 식습관, 당신의 일상에(Campaign for Health Eating, Your Daily Life) 캠페인

 

캠페인

 

 

건강한 식습관, 당신의 일상에(Campaign for Health Eating, Your Daily Life)

 

건강한 식습관, 당신의 일상에(Campaign for Health Eating, Your Daily Life)는 대한민국 보건복지부가 2019년부터 진행하고 있는 식습관 개선 캠페인입니다. 이 캠페인은 국민들이 건강한 식습관을 만들고 유지할 수 있도록 돕는 것을 목적으로 하며, 건강한 식습관을 통해 만성질환 예방과 건강한 삶을 추구하는 것을 목표로 합니다.

 

건강한 식습관, 당신의 일상에 캠페인은 자가 식습관 테스트를 통해 개인의 식습관을 분석하고, 개인에게 맞는 건강한 식습관을 제안합니다. 이를 위해 보건복지부는 “식습관 개선을 위한 자가진단 및 개인맞춤형 영양관리 프로그램”을 제공하고 있습니다. 이 캠페인에서는 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 건강한 식습관에 대한 다양한 팁을 제공합니다.

 

건강한 식습관, 당신의 일상에 캠페인에서는 다음과 같은 자가 식습관 테스트를 제공합니다.

 

<자가 식습관 테스트>

 

자가 식습관 테스트에서는 총 14문항의 질문을 통해 자신의 식습관에 대한 정보를 파악할 수 있습니다.

각 문항은 1~5점의 점수로 평가되며, 1점은 전혀 해당하지 않음을, 5점은 매우 해당한다는 것을 나타냅니다.

 

건강한 식습관, 당신의 일상에 캠페인에서 제공하는 자가 식습관 테스트 14문항은 다음과 같습니다.

 

1. 하루 섭취하는 채소나 과일의 양이 적당한가요?

2. 하루 섭취하는 단백질이 적절한가요?

3. 하루 섭취하는 탄수화물의 양이 적절한가요?

4. 하루에 적어도 30분 이상 꾸준히 운동하고 있나요?

5. 하루에 충분한 물을 섭취하고 있나요?

6. 식사를 할 때 속도를 조절하며 충분히 씹고 먹고 있나요?

7. 하루에 끼니를 세끼 이상 챙기고 있나요?

8. 하루에 과도한 인스턴트 식품이나 패스트푸드를 섭취하지 않도록 주의하고 있나요?

9. 자주 간식을 하지 않도록 주의하고 있나요?

10. 하루에 적어도 7시간 이상 잠을 자고 있나요?

11. 하루에 충분한 양의 칼슘을 섭취하고 있나요?

12. 하루에 충분한 양의 철분을 섭취하고 있나요?

13. 하루에 충분한 양의 비타민을 섭취하고 있나요?

14. 하루에 너무 많은 나쁜 지방을 섭취하지 않도록 주의하고 있나요?

 

이 14문항을 통해 자신의 식습관에 대한 평가를 하고, 각 항목마다 '항상 그렇다', '자주 그렇다', '가끔 그렇다', '거의 그렇지 않다', '전혀 그렇지 않다' 중에서 선택하여 평가합니다. 따라서 총 점수는 14점부터 70점까지 산출됩니다. 점수에 따라 평가 기준은 다음과 같습니다.

 

14~28점: 식습관 개선이 필요한 상태

29~42점: 보통의 식습관 상태

43~56점: 비교적 건강한 식습관 상태

57~70점: 매우 건강한 식습관 상태

 

가능하면 적어도 43점 이상을 얻는 것이 건강한 식습관을 유지하기 위한 기본적인 목표입니다.

 

식사 전에 충분한 물을 마시고, 다양한 색깔의 채소와 과일을 섭취하고, 과다한 치즈, 소금, 설탕, 기름 등의 섭취를 자제하는 것 등 간단한 생활의 변화가 건강을 지키는 힘이 될 수 있습니다. 이 캠페인은 각종 식품의 영양성분과 섭취량, 조리법 등을 제공하며, 건강한 식습관을 유지하는 방법을 지속적으로 안내합니다. 이 캠페인은 건강한 식습관에 대한 정보를 전파하는 것 뿐만 아니라, 국민들이 쉽게 실천할 수 있는 방법을 제시하여 개인의 건강한 삶을 돕고 있습니다.

 

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