건강100 작심삼일은 타고나는 걸까? 작심삼일은 타고나는 걸까? 많은 사람들이 새롭게 마음먹고 시작하지만 며칠 못 가 포기하는 경우가 많습니다. 흔히 이것을 작심삼일이라고 부르죠.작심삼일은 왜 생길까?작심삼일은 타고난 성격 문제가 아닙니다. 우리 뇌의 생리적 특성과 잘못된 습관 형성 방법이 원인입니다. 우리 뇌는 "변화를 싫어하는 기계"입니다.그렇기에 우리 뇌에게는 새로운 습관 = 에너지 소모 ↑ 스트레스 ↑ 로 다가오게 됩니다. 그래서 무의식적으로 예전 상태로 돌아가려는 힘이 엄청 강해집니다. 이걸 심리학에서는 "항상성(Homeostasis)"이라고 합니다. 작심삼일이 일어나는 원인1. 목표가 지나치게 크다처음부터 무리한 목표를 세우면 뇌는 스트레스를 느끼고 거부 반응을 보입니다. 목표를 쪼개서 작게 만들어 최대한 스트레스 없이 시작하는 .. 2025. 4. 13. 영양제 과다섭취 기준과 부작용 영양제 과다섭취 기준과 부작용 - 얼마나 먹어야 안전할까?현대인들은 건강을 챙기기 위해 여러 가지 영양제를 챙겨 먹습니다. 하지만 '많이 먹으면 더 좋다'는 생각은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 영양제도 권장 섭취량과 과다 섭취 기준이 있으며, 기준을 넘어서면 부작용이 나타날 수 있습니다. 오늘은 영양제 과다섭취 기준과 주의사항을 정리해보겠습니다.영양제 과다섭취란?영양제 과다섭취는 하루 권장 섭취량(RDA)이나 상한 섭취량(UL)을 초과해 섭취하는 것을 말합니다. 각 영양소마다 정해진 상한치가 있으며, 이를 넘기면 부작용이 발생할 수 있습니다.대표 영양제 과다섭취 기준과 부작용1. 비타민C권장량 : 하루 100mg ~ 2000mg 이하과다 복용 시 부작용 : 설사, 복통, 신장결석 위험 증가2. 비타.. 2025. 4. 12. 녹두의 효능과 부작용 녹두의 효능과 부작용녹두는 오래전부터 우리 몸에 좋은 곡물로 알려져 있으며, 특히 해독 작용과 피부 건강, 열을 내리는 효과로 사랑받아 왔습니다. 하지만 아무리 좋은 식품이라도 체질에 맞지 않거나 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있습니다. 오늘은 녹두의 대표적인 효능과 부작용, 먹을 때 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다.녹두의 주요 효능1. 해독 작용녹두는 몸 속 독소를 배출하고 알레르기 반응이나 열로 인한 염증을 가라앉히는 데 도움을 줍니다. 예로부터 숙취 해소나 음식 중독 시 녹두죽을 먹었던 것도 이 때문입니다.2. 피부 건강 개선녹두에는 비타민C, 항산화 물질이 풍부하여 피부 트러블이나 여드름 개선에 좋습니다. 해열 작용 덕분에 피부에 열이 많거나 붉어지는 증상이 있을 때 도움이 될 수 있습니다... 2025. 4. 11. 대추 효능과 부작용 대추 효능과 부작용, 섭취 시 주의사항대추는 오래전부터 건강식품으로 사랑받아온 과일입니다. 특히 한방에서 자주 사용되며, 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높이는 데 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라도 과하면 문제가 될 수 있기 때문에 효능과 함께 부작용 및 섭취 시 주의사항을 알아두는 것이 중요합니다.대추의 주요 효능1. 면역력 강화대추에는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 몸의 면역력을 높이고 감기 예방에 도움을 줍니다. 평소 피로감이 많거나 체력이 약한 분들에게 좋은 식품입니다.2. 피로 해소 및 원기 회복대추에는 사포닌과 폴리페놀 같은 유익한 성분이 함유되어 있어 피로를 풀어주고 기력을 회복하는 데 효과적입니다. 과로하거나 스트레스를 많이 받을 때 도움이 됩.. 2025. 4. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 25 다음
