치즈1 치즈의 효능과 서양인, 동양인 적응 차이 치즈의 효능과 서양인, 동양인 적응 차이✅ 치즈의 효능치즈는 우유를 발효시켜 만든 고농축 유제품으로, 영양소가 풍부하여 적당히 섭취하면 건강에 여러 가지 이점이 있습니다.1. 우수한 단백질 공급원치즈는 고단백 식품으로 근육 유지와 성장을 돕습니다. 특히 카세인 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 유지합니다.2. 칼슘과 인의 훌륭한 공급원치즈는 뼈와 치아 건강에 중요한 칼슘이 다량 함유되어 있으며, 골다공증 예방에 효과적입니다. 치즈 30g만으로도 하루 칼슘 권장량의 약 20~30%를 섭취할 수 있습니다.3. 비타민 B군 풍부특히 비타민 B12가 많아 뇌 기능과 신경계 건강에 좋습니다. 또한, 리보플라빈(B2)은 에너지 생성에 기여합니다.4. 장 건강에 도움일부 치즈는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 장내 균형.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
