집중력 향상 명상1 마음챙김 명상이 뇌에 미치는 변화 최근 몇 년 사이 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)이 스트레스 해소, 집중력 향상, 감정 조절에 효과적이라는 연구 결과들이 쏟아지고 있습니다. 실제로 명상은 뇌 구조와 기능 자체에 긍정적인 변화를 유도합니다.1. 뇌의 회색질이 증가한다꾸준한 마음챙김 명상은 기억과 자기 조절을 담당하는 해마(hippocampus)의 회색질을 증가시킨다는 연구 결과가 있습니다. 이는 기억력 향상과 감정 조절 능력 강화에 도움이 됩니다.2. 스트레스 반응 감소명상은 편도체(amygdala)의 활동을 줄여줍니다. 편도체는 스트레스와 공포 반응을 조절하는 부위로, 이 부위의 크기가 줄어들면 감정 폭발이나 과도한 불안이 줄어들 수 있습니다.3. 집중력과 주의력이 향상된다마음챙김은 현재 순간에 의식을 집중하는.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
