식이섬유 변비1 식이섬유가 변비에 좋을까? 효과와 올바른 섭취법 식이섬유란?식이섬유(Dietary Fiber)는 우리 몸에서 소화되지 않는 탄수화물의 일종으로, 주로 식물성 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 대표적으로 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등에 많이 포함되어 있으며, 장 건강과 소화 기능을 돕는 중요한 역할을 합니다. 특히 변비를 예방하고 개선하는 데 효과적이라고 알려져 있지만, 무조건 많이 섭취한다고 해서 변비가 해결되는 것은 아닙니다. 이번 글에서는 식이섬유가 변비에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고, 효과적인 섭취 방법을 소개하겠습니다.식이섬유가 변비에 좋은 이유1. 장운동 촉진식이섬유는 장내 수분을 흡수하여 변의 부피를 증가시키고, 장운동을 활발하게 만들어 배변을 원활하게 돕습니다. 특히 불용성 식이섬유가 장의 연동운동을 자극하는 역할을 합니다. 한.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
