무산소1 유산소와 무산소의 차이, 언제 해야 할까? 1. 유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 지속적으로 공급받으며 하는 운동을 의미합니다. 이 운동은 주로 근육에 산소를 공급하여 에너지를 얻으며, 체지방을 감소시키는 데 매우 효과적입니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.유산소 운동의 주요 특징체지방 감소에 효과적심폐지구력 향상지속적인 활동을 통해 칼로리 소모상대적으로 긴 시간 동안 운동을 지속할 수 있음2. 무산소 운동이란?무산소 운동은 짧고 강렬한 힘을 필요로 하는 운동으로, 산소를 충분히 공급받기 어려운 상태에서 일어납니다. 이 운동은 근육에 더 많은 자극을 주며 근력과 근육량을 증가시키는 데 효과적입니다. 대표적인 무산소 운동으로는 웨이트 트레이닝, HIIT(고강도 인터벌 트레이닝), 스프린트 등이 있.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
