낮밤바뀌는1 갑자기 낮밤 바뀌는 이유와 몸에 미치는 영향 갑자기 낮밤 바뀌는 이유와 몸에 미치는 영향많은 사람들이 시험기간, 야근, 게임, 스마트폰 사용 등으로 갑자기 낮밤이 바뀌는 경험을 합니다. 하지만 이를 방치하면 건강에 큰 문제가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 낮밤이 바뀌는 원인과 몸에 미치는 영향, 다시 정상 리듬을 찾는 방법을 자세히 알려드리겠습니다.낮밤이 바뀌는 대표적인 원인1. 생체리듬(서카디안 리듬)의 붕괴우리 몸은 햇빛에 맞춰 약 24시간 주기로 움직입니다. 이걸 생체리듬 또는 서카디안 리듬이라고 부릅니다. 밤에도 스마트폰이나 PC의 강한 블루라이트를 오래 보면 뇌가 착각해 멜라토닌(수면호르몬) 분비가 억제됩니다.2. 스트레스와 불안스트레스를 받으면 '코르티솔'이라는 각성 호르몬이 과도하게 분비되어 잠이 안 오는 상태가 됩니다. 걱정거리나.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
