과다섭취2 아미노산 과다섭취 시 나타나는 현상 아미노산 많이 먹으면 생기는 일과 주의사항아미노산은 단백질을 구성하는 중요한 영양소입니다. 근육 회복, 에너지 생성, 면역력 강화 등에 필요해 운동하는 사람이나 건강관리를 하는 분들이 자주 섭취합니다. 하지만 아무리 좋은 것도 과하면 독이 될 수 있습니다. 아미노산을 많이 먹었을 때 몸에 일어나는 일과 주의사항을 알려드릴게요.아미노산 과다섭취 시 나타날 수 있는 부작용1. 신장에 부담아미노산이 분해되면서 나오는 노폐물(질소)이 많아지면 신장이 이를 배출하기 위해 과부하가 걸릴 수 있습니다. 특히 원래 신장이 약한 사람이나 고혈압, 당뇨 환자는 주의해야 합니다.2. 간에 부담간도 단백질 대사 과정에서 역할을 하기 때문에 과잉 섭취 시 간 수치가 높아질 수 있습니다.3. 위장 장애메스꺼움, 구토, 설사, 복.. 2025. 4. 17. 영양제 과다섭취 기준과 부작용 영양제 과다섭취 기준과 부작용 - 얼마나 먹어야 안전할까?현대인들은 건강을 챙기기 위해 여러 가지 영양제를 챙겨 먹습니다. 하지만 '많이 먹으면 더 좋다'는 생각은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 영양제도 권장 섭취량과 과다 섭취 기준이 있으며, 기준을 넘어서면 부작용이 나타날 수 있습니다. 오늘은 영양제 과다섭취 기준과 주의사항을 정리해보겠습니다.영양제 과다섭취란?영양제 과다섭취는 하루 권장 섭취량(RDA)이나 상한 섭취량(UL)을 초과해 섭취하는 것을 말합니다. 각 영양소마다 정해진 상한치가 있으며, 이를 넘기면 부작용이 발생할 수 있습니다.대표 영양제 과다섭취 기준과 부작용1. 비타민C권장량 : 하루 100mg ~ 2000mg 이하과다 복용 시 부작용 : 설사, 복통, 신장결석 위험 증가2. 비타.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
