위염에 좋은 영양제

위염

위염 왜 생길까?

바쁘고 스트레스 많은 현대인에게 위염은 더 이상 남 얘기가 아닙니다. 가슴 쓰림, 더부룩함, 속 쓰림 같은 증상이 있다면 위염을 의심해볼 수 있습니다.

위염이 생기는 대표적인 원인

• 스트레스와 긴장 — 스트레스는 위 점막을 약하게 만들어 위염 발생 위험을 높여요.
• 불규칙한 식사 — 끼니를 자주 거르거나 폭식, 과식하면 위벽이 상처받아요.
• 자극적인 음식 — 매운 음식, 커피, 술, 탄산음료 등은 위산을 자극합니다.
• 헬리코박터균 감염 — 만성 위염의 주요 원인 중 하나예요.

위염 관리방법 — 이렇게 실천해보세요

• 식사는 제때, 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관 가져보기
• 과식 금지, 소량씩 자주 먹기
• 커피, 탄산, 술은 줄이기
• 스트레스 관리 — 산책, 명상, 충분한 휴식
• 잠은 충분히 자기 — 최소 7시간 이상 권장

위염에 도움되는 영양제 추천

위 건강에 도움되는 영양제는 위 점막 보호, 염증 완화, 소화 촉진에 도움이 될 수 있어요.

• 프로바이오틱스 — 장과 위 건강에 모두 도움
• 아연카르노신 — 위점막 보호 및 재생 도움
• 글루타민 — 점막 회복에 도움
• 비타민 U(양배추추출물) — 위 점막 보호 영양소

위염에 좋은 음식 추천

속을 편안하게 해주는 음식으로 식단을 구성하면 도움이 됩니다.

• 양배추 — 위 점막 보호에 효과적
• 브로콜리 — 항염 효과
• 바나나 — 위를 자극하지 않아요
• 죽, 미음 — 소화가 잘 되는 음식
• 연근, 감자 — 위장에 부담 적음

주의할 음식

• 매운 음식, 튀긴 음식
• 술, 커피, 탄산음료
• 자극적인 인스턴트 음식

마무리 정리

위염은 초기에 생활습관만 잘 관리해줘도 충분히 호전될 수 있습니다.
스트레스를 줄이고, 식사를 규칙적으로 하면서 건강한 위를 위해 천천히, 꾸준히 관리하는 습관이 가장 중요합니다.