오트베타글루칸의 효능 및 복용법

 

 

오트베타글루칸 귀리

 

오트베타글루칸의 효능 및 부작용

 

오트베타글루칸은 귀리, 보리, 밀, 콩, 버섯 등 다양한 식물성 원료에 존재하는 다당류로서, 면역력을 강화시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 오트베타글루칸은 우리 몸의 면역체계를 활성화시켜주고, 항염증 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

오트베타글루칸 효능

 

1. 면역 체계 강화

오트베타글루칸은 단백질과 미네랄 식이섬유 등 다양한 영양성분들을 고루 갖추어, 혈액에 당과 콜레스이 쌓이지 않게 해주어 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 항암 성분으로 잘 알려진 베타글루칸을 풍부하게 함유하고 있어, 면역 체계를 활성화시키는데 도움을 주고, 감염병 예방이나 항암 효과를 나타낼 수 있습니다.

 

2. 장 건강 개선

오트베타글루칸은 식이 섬유질의 일종으로 소화 흡수되지 않고 대장에서 발효되면서 유익한 성분들을 생성하여, 장 건강을 개선하는 데도 효과적입니다. 변비예방에 효과적이고, 장 건강에도 도움이 되며, 고지혈증 예방에도 효과적이라고 알려져 있습니다. 또한, 간 기능을 향상시키는 효과도 있어 간 건강에도 도움을 줍니다.

 

3. 혈중 콜레스테롤 수치 감소

베타글루칸은 담즙의 재흡수를 억제하고 배출하는 효과가 있는데, 간이 이 과정에서 담즙을 생성하기 위해 콜레스테롤을 사용하게 되면서 혈중 콜레스테롤 수치가 감소하게 됩니다.

 

나쁜 LDL콜레스테롤을 감소시켜주고 아포지단백을 감소시켜주는 효과가 있어, 심장건강을 지키는데 좋은 식품입니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥경화, 심장질환 등의 위험이 증가하므로, 오트베타글루칸 섭취는 이러한 위험을 줄이는 데도 효과적입니다.

 

4. 다이어트 효과

오트베타글루칸은 다이어트에 도움이 되는 식이 섬유질 중 하나로, 소화 흡수율이 낮아 포만감을 오래 유지시켜주고, 배고픔을 덜 느끼게 하며, 포만감을 높여서 식사량을 줄이는 효과가 있습니다.

 

또한 식사 후 혈당 수치를 안정시켜주는 역할을 합니다. 이로 인해, 오트베타글루칸을 포함한 식이섬유를 충분히 섭취하면 식사 중 덜 먹을 수 있어 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.

 

2011년 발표된 한 연구에 따르면, 오트베타글루칸이 함유된 식이섬유를 일주일간 복용한 실험군은 플레이스보 효과를 보인 대조군에 비해 체중 감량이 유의미하게 나타났으며, 201년 발표된 다른 연구에 따르면, 오트베타글루칸이 함유된 제품을 복용한 사람들은 체중 감량이 더욱 많았고, 체지방 및 허리둘레도 감소하는 효과가 있었습니다.

 

이러한 연구 결과를 토대로, 오트베타글루칸이 다이어트 효과에도 효과적일 수 있으며, 식이 섬유를 충분히 섭취하여 다이어트에 도움을 줄 수 있다는 것을 알 수 있습니다.

 

5. 다양한 식물성 원료로부터의 영양소 섭취

오트베타글루칸은 귀리, 보리, 밀, 콩, 버섯 등 다양한 식물성 원료에 존재하는 것으로 알려져 있습니다. 오트베타글루칸을 포함한 다양한 원료를 섭취하면 영양소의 다양성도 높아지며, 식사의 만족도도 높아질 수 있습니다.

 

 

 

오트베타글루칸 복용법

 

베타글루칸 함량이 10%이상이어야, 심장질환의 위험을 감소할 수 있다고 FDA에서 권고하고 있습니다. 구매하실때 성분함량을 확인하시고, 베타글루칸이 충분히 함유하고 있는지, 식약처가 인정한 건강기능식품인지 확인을 하시고 섭취를 하시는 것이 좋습니다.

 

복용법은 요거트나 두유처럼 좋아하시는 음료에 섞어 드셔도 되시고, 알약 형태의 건강기능식품으로 구매하셔서 복용하기 쉽게 간단하게 드셔도 좋습니다. 단, 수용석 식이 섬유이기 때문에 꼭 충분한 수분과 함께 섭취하시는 것이 좋습니다. 

 

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