미세먼지와 황사: 기준치별 영향과 건강을 지키는 방법

미세먼지, 황사

 

미세먼지와 황사는 우리 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다.

기준치에 따라 인체에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 예방하는 방법을 알아보려고 합니다.

 

🔹 미세먼지와 황사의 차이

✅ 미세먼지(PM10, PM2.5)

• 자동차 배기가스, 공장 매연, 담배 연기 등에서 발생
• PM10: 지름 10㎛ 이하, 코·기관지 침투
• PM2.5: 지름 2.5㎛ 이하, 폐 깊숙이 침투하여 혈액까지 유입 가능

✅ 황사

• 봄철, 중국·몽골 사막에서 불어오는 모래바람
• 중금속·세균·곰팡이 등 유해물질 포함

👉 둘 다 건강에 악영향을 주지만, 미세먼지는 연중 발생하며 황사는 봄철 집중적으로 발생한다는 차이점이 있습니다.

 

🔹 미세먼지·황사 기준치별 영향

 

미세먼지 농도PM10(㎍/㎥) PM2.5(㎍/㎥) 건강 영향

좋음	0~30	0~15	문제 없음 😊
보통	31~80	16~35	일부 민감군(천식·호흡기 질환자) 주의
나쁨	81~150	36~75	기침·목따가움, 눈 충혈, 호흡곤란 🤧
매우 나쁨	151 이상	76 이상	폐·심혈관 질환 악화, 두통·어지러움, 면역력 저하 ⚠️

 

👉 PM2.5(초미세먼지)는 더욱 위험! **세계보건기구(WHO)**는 1군 발암물질로 지정했습니다.

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🔹 미세먼지·황사로부터 몸을 지키는 방법

✅ 1. 외출 시 주의사항

☑️ 미세먼지 농도가 "나쁨" 이상이면 야외 활동 자제
☑️ KF80~KF94 보건용 마스크 착용 (일반 마스크는 효과 없음)
☑️ 황사 안경·선글라스 착용 (눈 보호)
☑️ 옷은 긴팔 입어 피부 노출 최소화

✅ 2. 실내에서 해야 할 일

☑️ 창문 닫고 공기청정기 가동
☑️ 실내 습도 40~60% 유지 (건조하면 미세먼지 더 잘 떠다님)
☑️ 외출 후 옷·머리카락 털고 손·얼굴 씻기
☑️ 코세척, 가글로 미세먼지 제거

✅ 3. 음식으로 면역력 강화

🍵 녹차·미역·해조류 → 중금속 배출 도움
🍊 비타민C(귤, 딸기) → 면역력 강화
🥛 우유·요거트 → 기관지 보호