멘탈 관리 방법1 집중력을 높이는 생활 습관 5가지 잠깐만 집중하려고 해도 자꾸 핸드폰을 들여다보게 되거나, 머릿속이 산만해서 일에 몰입하기 어렵다고 느낀 적 있으신가요? 현대 사회는 끊임없는 자극 속에서 우리의 뇌를 계속해서 분산시키고 있습니다. 하지만 집중력은 타고나는 것이 아니라 올바른 습관과 환경 설정으로 충분히 훈련될 수 있는 능력입니다.1. 하루를 정리하고 시작하는 ‘아침 루틴’ 만들기집중력을 키우는 데 가장 중요한 건 뇌의 예측 가능성을 높이는 것입니다. 기상 시간, 간단한 스트레칭, 물 한 잔, 명상 5분, 오늘 할 일 정리와 같은 아침 루틴을 꾸준히 실천하면 뇌가 안정감을 느끼고, 하루 내내 더 집중하기 쉬워집니다.2. 뇌가 좋아하는 음식 챙기기우리가 먹는 음식은 곧 뇌의 연료가 됩니다. 오메가-3가 풍부한 연어, DHA가 많은 달걀 노른.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음
