본문 바로가기
건강

비가 오면 기분이 가라앉는 이유

by 데일리파이 2025. 7. 7.
반응형

비오는 날

비 오는 날만 되면 왠지 모르게 우울하고 무기력해지기도 합니다. 이런 기분 변화는 다음과 같은 과학적 이유가 있다고 합니다.

1. 햇빛 부족으로 인한 세로토닌 감소

비가 오는 날은 일조량이 줄어듭니다. 햇빛은 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 분비를 자극하는데, 빛이 부족하면 세로토닌 생성도 줄어듭니다.

결과: 기분이 가라앉고 의욕이 줄어들 수 있습니다.

2. 멜라토닌 분비 증가로 인한 졸림

어두운 환경은 멜라토닌이라는 수면 유도 호르몬 분비를 촉진합니다. 비 오는 날은 낮에도 멜라토닌이 많이 분비되어 몸이 나른하고 졸리게 느껴집니다.

부작용: 낮 동안 무기력감이나 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.

3. 공기 중 음압과 기압 변화

비가 올 때는 대기압이 낮아지고, 이런 변화는 두통이나 기분 저하를 유발할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 기압 변화는 중추신경계에 영향을 줄 수 있습니다.

특히: 편두통이 자주 생기거나 예민한 사람들에게 영향을 크게 미칩니다.

4. 외부 활동 제한으로 인한 답답함

비가 오는 날에는 외출, 산책, 운동 등 야외 활동이 제한되기 쉽습니다. 이로 인해 스트레스 해소가 어려워지고, 감정 순환이 원활하지 않게 됩니다.

참고: 신체 활동 부족은 기분 저하와 직결됩니다.

5. 계절성 정서장애(SAD)의 영향

가을, 겨울처럼 일조량이 줄어드는 시기에는 계절성 우울증이 나타나기도 합니다. 비 오는 날도 이와 비슷한 환경을 만들기 때문에 영향을 받을 수 있습니다.

해결책: 실내에서도 햇빛을 대체할 수 있는 조명(예: 광선 요법)을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

기분이 가라앉을 때 실천할 수 있는 팁

  • 실내에서도 밝은 조명을 사용하기
  • 가벼운 스트레칭이나 실내 운동
  • 좋아하는 음악 듣기
  • 티나 커피 한 잔으로 기분 환기
  • 창밖 풍경 감상으로 '여유' 느끼기

비 오는 날의 우울함은 자연스러운 생리적 반응입니다. 

비오는 걸 우리가 막을 수는 없기 때문에, 차라리 특별한 날로 정해서 하고 싶은 걸 마음껏 하는 힐링의 시간으로 보내는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것 같습니다.

반응형